#остеопороз

Правильное питание

Кальций после 50: продукты, нормы, добавки и витамин D-партнёр

30% женщин 50+ имеют остеопороз. Норма 1200 мг, топ-продукты (пармезан, кунжут, сардины), что мешает усвоению, костный квартет: Ca + D + K2 + магний.

Здоровый образ жизни

Силовые для женщин: похудение, гормоны и кости

Без силовых полноценно похудеть нельзя. Почему женщине не «накачаться как мужик», как они влияют на цикл, кости и метаболизм. Программа full body на старте.